'N Reis na die see, na die berge of na 'n eksotiese suidelike land is 'n buitengewone, vreugdevolle gebeurtenis. Maar vanaf die oomblik dat u u reis beplan het, begin u nadink oor hoe u dit die aangenaamste en maklikste vir die liggaam kan maak, dit wil sê oor akklimatisering. Ervare reisigers weet goed hoe om die verandering van klimaat en tydsones die hoof te bied, daarom sal dit vir u lekker wees om met hulle oor hierdie onderwerp te gesels, en ook die nodigste maatreëls te neem om u gesondheid te handhaaf.
Instruksies
Stap 1
As u nie oor u toestand kla nie, sal u geen spesiale probleme ondervind tydens 'n skielike verandering van die plek van verblyf nie, en sal u probleme ongemaklik oorkom. Maar as u 'n hart- of longtoestand het, neem die tyd om u dokter te besoek en praat met hom oor hoe u die beste by die reis kan aanpas.
Stap 2
Moet in elk geval nie vergeet om die medisyne wat u benodig saam te neem nie, asook alles wat in die "noodhulpkissie" moet wees - geaktiveerde houtskool, middels vir naarheid, hoofpyn, slegte spysvertering, ens. almal, maar hulle sal in u tas wees.
Stap 3
Dit is raadsaam om ten minste drie weke na plekke met 'n ongewone klimaat te gaan om tyd aan te pas by ander toestande, die rus te geniet en net so glad daaruit te kom. Ervare reisigers merk op dat die omgekeerde proses selfs moeiliker is as akklimatisering in 'n vreemde land - en na 'n reis na die vorige manier van lewe terugkeer. Daarom moet u na die reis 'n bietjie rus by die huis sorg om nie dadelik in die afgrond van die werk te jaag nie.
Stap 4
Verander u dieet enkele dae voor u vlug. Beperk swaar vleis en vetterige maaltye (dit is beter om dit met vis te vervang), eet meer vrugte en groente. Maar hou in gedagte dat voedsel soos kool, persimmons, kiwi, garnale en ander seekos taboe moet wees omdat dit ryk aan jodium is en die skildklier aktiveer.
Stap 5
Probeer om die verskil in lengte van die dag voor die tyd te verminder. In warm lande is die daglig ure langer, en dit is nie nog 'n oorsaak van spanning vir u liggaam nie; gee dit meer lig - skakel helder elektriese ligte in die huis aan. 'N Kontrasdou en 'n sauna sal u help om die liggaam te versterk. Vitamiene, veral C- en B-vitamiene, is ook voordelig om voor en tydens die reis te neem.
Stap 6
As u die geleentheid het om die tyd van aankoms in 'n vreemde land te kies, is dit beter om dit vir die aand te beplan sodat u kan stort en met aankoms kan gaan slaap. En moenie in die oggend gou die lekkerte van 'n suidelike vakansie proe nie. Ontspan vir 'n paar dae, gaan stap, maar nie onder die strale van die versengende son nie, besoek masseringsbehandelings en 'n spa, indien moontlik. Dit is beter om lang en vermoeiende reise op uitstappies sowel as vanaf die strand te weier. Moenie bekommerd wees nie: jy het nog tyd om in te haal.
Stap 7
U sal beslis verbaas wees oor die plaaslike kookkuns en alles wil probeer. En probeer weer, maar moenie net haastig wees as u nie later 'n paar dae in die bed wil deurbring nie.
