Siesta is 'n tradisionele middagvakansie in Spanje en ander warm lande. Die Spanjaarde hou hierdie tradisie heilig en beskou dit as 'n integrale deel van hul lewens. Vir toeriste word siesta 'n ware nagmerrie, want die deure van alle winkels, museums en vermaaklikheidsentrums sluit tydens middagete.
Siesta vir Spanjaarde en inwoners van ander warm lande is nie 'n luukse nie, maar 'n lewensnorm. Tydens die middagete, wat drie uur duur, sit die Spanjaarde gemaklik aan tafels in plaaslike kafees en eet 'n stewige middagete, en dan kry hulle 'n kort middagslapie. Sommige Spanjaarde gaan huis toe vir 'n siësta, na 'n nabygeleë park, na 'n speelgrond met kinders, of ontspan net by die werk.
Wat is siesta
Die woord "siesta" kom van die Latynse frase "hora sexta", wat "die sesde uur" beteken. Vir die Romeine het die dag met dagbreek begin, en die sesde uur stem dus ooreen met etenstyd. Siesta het sy wortels in die verre 17de eeu. Geskiedkundiges meen dat die konings toe besluit het om rus gedurende die warm ure 'n tradisie te maak.
Die kortste siesta duur van 5 tot 20 minute. Dit verhoog pep en herstel die energie wat in die oggend spandeer word. 'N Gereelde siësta van 20 tot 50 minute, benewens die voordelige eienskappe van 'n mini-siësta, maak die brein skoon van onnodige inligting, versterk die langtermyn- en spiergeheue. Die langste siesta is die luiaard-siesta, dit duur 50 tot 90 minute. Hierdie siesta is goed vir 'n jong, groeiende liggaam.
Positiewe sye van siesta
Wetenskaplikes sê dat 'n persoon ongeveer 8 uur nadat hy soggens wakker geword het, 'n ondergang in die middag ervaar. As 'n persoon boonop 'n stewige maaltyd geneem het, kom daar 'n natuurlike uitvloei van bloed vanaf die senuweestelsel na die spysverteringstelsel in sy liggaam voor, wat lei tot slaperigheid en 'n afname in arbeidsproduktiwiteit. Anders as inwoners van ander lande, wat 'n stewige ontbyt het en net 'n versnapering tydens die middagete eet, is dit die gebruik van die Spanjaarde om 'n versnapering vir ontbyt te eet en 'n oorvloedige ete vir middagete te laat. Daarom is 'n middagvakansie in Spanje baie gepas.
Aan die ander kant is Spanje die warmste van alle Europese lande. Die termometer styg hier dikwels bo 40 grade Celsius, en slegs 'n koel lugversorger bespaar die hitte. In sulke toestande verbeter siesta die bloedsomloop, verhoed die ontwikkeling van depressie en paniekaanvalle, normaliseer bloeddruk en verlig spanning. Wetenskaplikes merk op dat 'n kort siësta leerprosesse en geheue verbeter, werksvermoë herstel en krag gee om tot laat in die aand normaal te funksioneer, ondanks die opgehoopte moegheid.
Negatiewe kante van siesta
Verskeie studies toon aan dat die eerste vlak fase van slaap wat tot 30 minute duur, uitstekend is om die brein te verfris en die werkvermoë van iemand te herstel. Maar as iemand langer as 30 minute slaap, stort sy liggaam in 'n fase van diepe slaap, gevolglik word hy stukkend en in 'n slegte bui wakker. Spanjaarde steur hulle min aan wetenskaplikes se waarskuwings: 90% van die Spanjaarde slaap meer as 40 minute na middagete, ondanks die beroepe van kenners om dit nie te doen nie.
Paradoksaal genoeg, maar waar: dit is as gevolg van die siesta dat die Spanjaarde ongeveer 'n uur minder slaap as inwoners van ander Europese lande. Om die middagslapie op te maak, moet hulle tot 20:00 in die werk bly. As gevolg van die laat einde van die dag, verskyn hulle eers 21:00 by die huis, eet hulle aandete en doen hulle daaglikse huishoudelike take in die laat aand en gaan slaap lank na middernag. Hulle het baie min tyd vir stokperdjies en kommunikasie met geliefdes. Aangesien die Spanjaarde se werkdag om 09:00 begin, kan ons tot die gevolgtrekking kom dat die tradisionele siesta mense van enkele ure se volle nag slaap ontneem.
